Samedi 7 mars 2026 de 9h30 à 12h30
au départ de Marigna-sur-Valouse (Jura)
Au programme
- rendez-vous à la salle municipale de Marigna-sur-Valouse pour un éveil du corps et du souffle avec Marie-Laure
- intégration de la posture de marche afghane et de différentes techniques de respirations avec Fanny
- randonnée de niveau facile autour de Marigna, alternance entre exercices pédagogiques et marche libre pour rentrer dans l’expérience de la marche afghane
- étirements doux et partage autour d’une tisane au retour
La marche afghane, une marche aux effets remarquables
Véritable yoga en mouvement la marche afghane est une technique de marche qui s’appuie sur une posture spécifique associée à la synchronisation du souffle et des pas.
Issue de l’étude des techniques de marche des caravaniers afghans par Edouard Stiegler dans les années 80, ses bienfaits sont aujourd’hui largement reconnus.
A la jonction de plusieurs pratiques, elle combine les effets d’une activité sportive de plein air à une activité méditative et de pleine-attention :
- Stimulation du métabolisme en général mais aussi diminution du stress ;
- Le travail sur le souffle engendre une meilleure oxygénation du cerveau, renforce le système cardio-respiratoire et développe la capacité pulmonaire ;
- Le contrôle de la posture apporte souplesse et douceur à la marche et limite les impacts dans le corps (genoux, dos).
Intervenantes
Marie-Laure Hairie
Enseignante de Yoga depuis 2013, j’ai à coeur de faire sortir le yoga des tapis. En adoptant une pédagogie progressive, j’invite chacun à installer le yoga au centre de sa vie, comme une posture intérieure, une disponibilité qui nous ouvre à des perceptions plus fines, à une possibilité de positionnement plus juste. La marche afghane avec Fanny est une grande découverte, en même temps qu’une évidence, une prolongation de ce qui se vit sur les tapis.
Mon approche du Hatha Yoga est marquée par les lignées indiennes Iyengar, Sivananda et Krishnamacharya ainsi que par les grands maîtres français tels André Van Lysebeth, Roger Clerc, ou encore plus récemment Bernadette de Gasquet ; dont les travaux ont révolutionné la pratique pour nous autres occidentaux , mettant à la portée de tous une pratique millénaire alliée d’une vie équilibrée et riche de sens.
Cours à Louhans et au Centre Lédonien de Yoga
Fanny Renaud
Diplômée en ostéopathie Fanny a découvert la marche afghane en 2020. Passionnée par la mécanique du corps Fanny s’est immédiatement sentie dans son élément en intégrant cette technique de marche permettant d’aborder tout espace de nature de manière consciente et cohérente. Elle propose régulièrement des sessions d’initiation et de marche, profitant de chaque occasion pour faire découvrir les plus jolis coins de la petite montagne du Jura.
En savoir plus sur la marche afghane.
Détails et inscriptions
Co-voiturage possible au départ de Louhans et de Lons-le-Saunier
Tarif atelier : 35€
Groupe de 6 à 12 personnes maximum.
Inscription nécessaire auprès de :
- Marie-Laure HAIRIE : 06 60 39 07 27 – mlhairie@gmail.com – 504 rue des Marronniers – 71500 LOUHANS
- Fanny RENAUD : 07 68 28 71 51 – renaudfanny.osteo@gmail.com – 14 rue principale – 39240 MARIGNA-SUR-VALOUSE