3 ateliers d’approfondissement pour comprendre et ressentir.
Première séance samedi 9 décembre de 9h30 à 12h30, à Louhans.
La souplesse, la mobilité de notre colonne est gage de santé tant physique, physiologique que nerveuse.
Les maux de dos le plus souvent liés à notre mode de vie sédentaire amènent blocages et peurs.
Petit à petit le développement du ressenti, la compréhension des mécanismes permettent de regagner en confiance pour retrouver mobilité et flexibilité de la colonne.
- Samedi 9 décembre 2023 de 9h30 à 12h30 à Louhans
THEME DE L’ATELIER : Ceinture pelvienne, comprendre et libérer le bassin (coxys, sacrum, assise et alignement)
Structure osseuse articulée à la colonne au niveau du sacrum, le bassin est la base de notre mobilité. Il est aussi structure de protection pour nos organes reproducteurs et d’élimination, réserve de notre énergie vitale.
Il est le fondement de notre être, de notre identité.
Pour apprivoiser, assouplir, ouvrir notre bassin, l’atelier se déroulera en deux parties :
– une première partie avec des exercices de préparation pour mobiliser en douceur, apprendre à reconnaître les différentes parties de notre bassin et étirer les jambes.
– une deuxième partie avec des postures spécifiques de Yoga pour appréhender l’importance du rôle de notre bassin dans les différentes familles de posture que ce soit en flexion, inclinaison, torsion ou équilibre.
La dimension énergétique, les correspondances avec les chakras et leur symbolique seront également abordées.
- Samedi 6 avril 2024 de 9h30 à 12h30 à Louhans
THEME DE L’ATELIER : Colonne lombaire, dorsale et ceinture scapulaire, comprendre les courbures, dénouer les tensions (lombaires, dorsales, rôle des omoplates)
- Samedi 1er juin 2024 de 9h30 à 12h30 à Louhans
THEME DE L’ATELIER : Colonne cervicale, détendre, mobiliser et renforcer la nuque, rôle des épaules.
Déroulement des séances
Chaque thématique sera abordée tant sur le plan anatomique que physiologique et énergétique. Des exercices doux et l’orientation du souffle développeront la conscience de la colonne, par segment et dans un tout mobile. L’exploration de postures emblématiques pour chaque segment permettra d’en comprendre le rôle et l’impact.
Pour le bassin : postures d’assises, d’alignement et de flexion
Pour le dos : postures d’extension, de torsions et d’inclinaison
Pour le cou : postures d’alignement et d’inversions
Chaque séance sera néanmoins équilibrée dans l’alternance des familles de postures. Accessible à tous.
TARIF : 35€ la demi-journée
Inscriptions auprès de Marie-Laure
06 60 39 07 27
mlhairie@gmail.com
bulletin d’inscription à retourner avec votre règlement
