Nouveau cycle Yoga et Marche afghane, en petite montagne

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Deux matinées pour poser les bases : les samedi 23 novembre 2024 et 22 mars 2025 🙂

Et un week-end d’approfondissement du 15 au 16 mai 2025 !

Une co-animation Fanny Renaud, animatrice marche afghane, ostéopathe, et Marie-Laure Hairie, enseignante de yoga

Les matinées d’initiation, le samedi de 9h30 à 12h30, en petite montagne (Jura) :

Pratique extérieure sous forme de randonnée dans le Jura, avec repli en salle en cas de mauvais temps.

Démarrage progressif avec un yoga doux pratiqué debout :

  • préparation des articulations, chevilles, genoux, bassin, épaules
  • étirements, alignement du rachis (bassin, dos, cervicales)
  • installation de la qualité du souffle

Appropriation des techniques de la marche afghane sur terrain plat :

  • posture consciente et placement du pied
  • respiration consciente évoluant vers le contrôle du souffle

Un week-end complet en petite montagne, pour plonger dans l’expérience !

  • des séances de yoga plus complètes pour encadrer la journée, installer la conscience du corps, du souffle et faciliter l’entrée dans la marche
  • l’intégration de différentes techniques de respirations selon le rythme de chacun, le dénivelé et la rapidité de marche

La marche afghane, une marche aux effets remarquables

Véritable yoga en mouvement la marche afghane est une technique de marche qui s’appuie sur une posture spécifique associée à la synchronisation du souffle et des pas.

Issue de l’étude des techniques de marche des caravaniers afghans par Edouard Stiegler dans les années 80, ses bienfaits sont aujourd’hui largement reconnus.

A la jonction de plusieurs pratiques, elle combine les effets d’une activité sportive de plein air à une activité méditative et de pleine-attention : 

  • Stimulation du métabolisme en général mais aussi diminution du stress ;
  • Le travail sur le souffle engendre une meilleure oxygénation du cerveau, renforce le système cardio-respiratoire et développe la capacité pulmonaire ; 
  • Le contrôle de la posture apporte souplesse et douceur à la marche et limite les impacts dans le corps (genoux, dos).

Intervenantes

Fanny Renaud : 

Diplômée en ostéopathie Fanny a découvert la marche afghane en 2020. Passionnée par la mécanique du corps Fanny s’est immédiatement sentie dans son élément en intégrant cette technique de marche permettant d’aborder tout espace de nature de manière consciente et cohérente.  Elle propose régulièrement des sessions d’initiation et de marche, profitant de chaque occasion pour faire découvrir les plus jolis coins de la petite montagne du Jura.

En savoir plus sur la marche afghane.

Marie-Laure Hairie

Enseignante de Yoga depuis 2013, j’ai à coeur de faire sortir le yoga des tapis. En adoptant une pédagogie progressive, j’invite chacun à installer le yoga au centre de sa vie, comme une posture intérieure, une disponibilité qui nous ouvre à des perceptions plus fines, à une possibilité d positionnement plus juste. La marche afghane avec Fanny est une grande découverte, en même temps qu’une évidence, une prolongation de ce qui se vit sur les tapis.

Mon approche du Hatha Yoga est marquée par les lignées indiennes Iyengar, Sivananda et Krishnamacharya ainsi que par les grands maîtres français tels André Van Lysebeth, Roger Clerc, ou encore plus récemment Bernadette de Gasquet ; dont les travaux ont révolutionné la pratique pour nous autres occidentaux , mettant à la portée de tous une pratique millénaire alliée d’une vie équilibrée et riche de sens.

Détails  et inscriptions :

Les ateliers et week-end Yoga et Marche afghane se dérouleront en pleine nature, dans le Jura autour d’Arinthod.

Le départ en co-voiturage de Louhans se fera vers 8h30 – retour vers 13h30. Les détails seront donnés ultérieurement.

Tarif matinées  : 45€ par personne – 80€ pour couples

plus d’info à venir pour le week-end de mai.

Inscription nécessaire. Merci d’envoyer votre règlement afin de confirmer votre participation : 

Bulletin d’inscription