Du 16 au 18 mai 2025 en petite montagne –
entre Marigna-sur-Valouse et Chatonnay
Un week-end complet en petite montagne, pour plonger dans l’expérience !
- des séances de yoga complètes pour encadrer la journée, installer la conscience du corps, du souffle et faciliter l’entrée dans la marche puis la détente
- intégration de la posture de marche afghane et de différentes techniques de respirations selon le rythme de chacun, le dénivelé et la rapidité de marche
- alternance entre exercices pédagogiques et marche libres sous l’oeil attentif de Fanny
- accès à l’agréable salle municipale de Marigna-sur-Valous pour des séances de Yoga confortables
- hébergement en gestion libre au gîte de la Quinquenouille à Chatonnay (Valzin en petite montagne)
La marche afghane, une marche aux effets remarquables
Véritable yoga en mouvement la marche afghane est une technique de marche qui s’appuie sur une posture spécifique associée à la synchronisation du souffle et des pas.
Issue de l’étude des techniques de marche des caravaniers afghans par Edouard Stiegler dans les années 80, ses bienfaits sont aujourd’hui largement reconnus.
A la jonction de plusieurs pratiques, elle combine les effets d’une activité sportive de plein air à une activité méditative et de pleine-attention :
- Stimulation du métabolisme en général mais aussi diminution du stress ;
- Le travail sur le souffle engendre une meilleure oxygénation du cerveau, renforce le système cardio-respiratoire et développe la capacité pulmonaire ;
- Le contrôle de la posture apporte souplesse et douceur à la marche et limite les impacts dans le corps (genoux, dos).
Intervenantes
Fanny Renaud
Diplômée en ostéopathie Fanny a découvert la marche afghane en 2020. Passionnée par la mécanique du corps Fanny s’est immédiatement sentie dans son élément en intégrant cette technique de marche permettant d’aborder tout espace de nature de manière consciente et cohérente. Elle propose régulièrement des sessions d’initiation et de marche, profitant de chaque occasion pour faire découvrir les plus jolis coins de la petite montagne du Jura.
En savoir plus sur la marche afghane.
Marie-Laure Hairie
Enseignante de Yoga depuis 2013, j’ai à coeur de faire sortir le yoga des tapis. En adoptant une pédagogie progressive, j’invite chacun à installer le yoga au centre de sa vie, comme une posture intérieure, une disponibilité qui nous ouvre à des perceptions plus fines, à une possibilité d positionnement plus juste. La marche afghane avec Fanny est une grande découverte, en même temps qu’une évidence, une prolongation de ce qui se vit sur les tapis.
Mon approche du Hatha Yoga est marquée par les lignées indiennes Iyengar, Sivananda et Krishnamacharya ainsi que par les grands maîtres français tels André Van Lysebeth, Roger Clerc, ou encore plus récemment Bernadette de Gasquet ; dont les travaux ont révolutionné la pratique pour nous autres occidentaux , mettant à la portée de tous une pratique millénaire alliée d’une vie équilibrée et riche de sens.
Détails et inscriptions
Co-voiturage possible au départ de Louhans
Tarif week-end : 250€ stage + hébergement en chambre partagée à deux personnes + 50€ en chambre individuelle.
Groupe de 6 à 10 personnes maximum.
Hébergement au Gîte de la Quinquenouille
Logistique :
Gestion libre pour les repas, coordonné par les animatrices.
Horaires : du vendredi 18h au dimanche 16h
Inscription nécessaire d’ici le 21 avril, auprès de :
- Marie-Laure HAIRIE : 06 60 39 07 27 – mlhairie@gmail.com – 504 rue des Marronniers – 71500 LOUHANS
- Fanny RENAUD : 07 68 28 71 51 – renaudfanny.osteo@gmail.com – 14 rue principale – 39240 MARIGNA-SUR-VALOUSE
Merci d’envoyer votre acompte de 75€ afin de confirmer votre participation.